ryż pierś z kurczaka

Kolejny dzień - lekko zamienione produkty: ********** 10:00 ********** 558 kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 70g - b 2 / t 0 / w 45 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 460 kcal Omlet z 4 jaj na teflonie - b 26 / t 20 / w 2 Dżem z borówki - 50g - b 0 / t 0 / w 31 oliwa z oliwek - 10g - b 0 [...]

jeśli się wstydzisz do szkoły brać ryż z piersią to weź chleb (koniecznie RAZOWY) do niego daj pierś z kurczaka

[...] nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka wiejskiego ma 10g białka więc dostarczyłeś 10g nie 100. Jak kolega w tabelach masz napisane Ile kalorii jest w 100 g ryżu brązowego ugotowanego 100g ugotowanego ryży to około 50g suchego, brązowy ciągnie miej wody niż biały no chyba że ktoś go z godzine będzie gotował. wegle np ryż [...]

[...] siebie do kąta prostego - unoszenie sztangielki w bok w oparciu o ściane. Robie 3.5 minutowe przerwy, w czasie tego wypijam 1,5 l wody, a na koncu zjadam pół paczki krążków ryżowych. Oto moja dieta: - po wstaniu - płatki i serek grani (biały serek) - ok. 12.00 - chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem - ok 15.00 - jajecznica z 2 żółtek i 5 białek + [...]

[...] suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan banana i rodzynki możesz wkroić do owsianki - NA ŚNIADANIE. Zjedz 4 jajka/mięso/tuńczyka. Suchary zamień na ryż/kaszę/makaron. Dodaj jakieś warzywa. posilek 3 woreczek ryżu + piers z kurczaka ewentualnie rybka dla urozmaicenia salatka 30gram bialka 5 gram kreatyny treca OK, tylko [...]

jakby ktos chcial jeszcze robic jakies zmiany to podaje ceny jakie sa u mnie w najblizszym, wiekszym sklepie. oto one: -mleko 1.5% tl- 1l.- 1,55zl - pltaki kukurydziane 425g- 1,95zl -szynka z indyka 1kg- 15zl -piers z kurczaka 1kg- 15zl - ryz 500g (4*125g)- 1,50zl - oliwa z oliwek 1l- 10zl -jogurt naturalny 400g- 1,20zl - jogurt smakowy owocowy [...]

[...] musli Drugie śniadanie - Jogurt, kanapki z czarnym pieczywem (serek topiony, szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść na przykład pierś z kurczaka, do tego dużo warzyw Po obiedzie zjem jakiegoś banana czy jabłko Kolacja - zawsze serek wiejski Ogarnij dietę, poczytaj [...]

ani jedno ani drugie. wiesz w jakich produktach znajduje sie białko? np 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka gotowana ewentualnie 30 gram bialka z prochu. po treningu. banan+piers+ryz bialy nie wiem jaki jest twoj cel wiek waga itd...

Jednak postanowiłem że ta by była lepsza co o niej myślicie ? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Kanapka z szynka i pomidorem w dlugiej bułce B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe warzywa B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa orzechy włoskie B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Kanapka z miesem warzywami i masłem B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g oliwa warzywa B: 27g [...]

[...] przliczyc te ich gramy na nasze łyzki ja brałem 12 łyzek stolowych pol litra mleka 1,5% słodkie ale takie pownno byc polecam Ci czekoladowy Mega mass a co do obiadu to np. ryż z sosem uncle bens słodkokwaśnym albo ryż z jabłkami ,pierś z kurczaka itd. w dziale odzywianie chyba cos bylo o diecie wiec tam mozesz zobaczyc albo cos na [...]

[...] na inną.NA tą mnie stać w miarę. Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g [...]

I posiłek 7:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe orzechy włoskie * Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 10:00 * Pierś z kurczaka 85g * 6 Kromek chleba razowego masło warzywa * Białko: 28, Węglowodany: 109g, Tłuszcz: 41g III posiłek 13:00 Tu czekam na wasze propozycje. mięso/ryba/jaja [...]

czy moglbym prosic jeszcze o wypowiedz Kaina , Tyki badz kogos obeznanego ? :) tak sie zastanawiam nad ta dieta - bo troche to monotonne , codzien piers z kurczaka , potem z indyka , ryz , tunczyk i tak codzien ... apropo potraw to jak je przyrzadzac ? pozdrawiam

Posiłek 1 Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spożywcze 0,5% tłuszcze Banan Posiłek 2 Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Posiłek 3 Ryba Ryz lub makaron pomidor 4 Posiłek przed treningowy Banan wypic bialko jaj. 5 Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka kasza jęczmienna Sok [...]

Białko - 2g/kg 140g Ww - 4,9g/kg 84g Tłuszcze - 1,2g/kg 346g troche duzo tluszczu, ale.. ja tam nie wiem I POSIŁEK 1. Kefir 300g 2. Płatki kukurydziane 50g zamien na owsiane 3. Rodzynki 20g 4. Orzechy 15g 5. Ser bialy chudy 50g Białko - 26g Tłuszcze - 17g Ww - 61g II POSIŁEK 1. Chleb Razowy 100g 2. Ser zółty morski 50 - 70g 3. Polędwica sopocka 25 [...]

[...] obiad pierś z kurczaka 150g (22.5g,0g,15g,) 300kcal makaron pełnoziarnisty(15g,68g,5g, 350kcal zupa(nie zawsze +/-250kcal warzywa 200g przed treningiem tuńczyk 130g (35g,0g,1g,130kcal) ryż brązowy (3g,5g,40g,1g)200kcal po treningowy tuńczyk 130g (35g,0g,1g,130kcal) lub WPC ziemniaki gotowane 350g (0g,50g,0g) 280kcal trenowałem zawsze wieczorem

sluchaj to jakie sa te tluszcze zdrowe?przeciez wiorki kokosowe posiadaja tluszcze roslinne czy nie?moze pomogl bys mi jakos konkretnie skorygowac?bo to moja pierwsza dieta i nie zabardzo sie znam...moze podam Ci skladniki: mleko 1,5%, twarog chudy,gainer vitalmax 2,piers z kurczaka,ryz,jogurt naturalny,makaron 2jajeczny,otreby [...]

Ok wiec rozpisuje swoja diete : I. godz. 7-8:oo - 2x bulka grachamka z serkiem almette + ew. serek wiejski - - białko Optimum 100% Gold Standard 1 porcja II. godz. 11-12:oo - Piers z kurczaka + salatka warzywna - III. godz. 15-16:oo - Ryz + kawalki piersi z kurczaka + ew. dla smaku sos pieczarkowy - białko Optimum 100% Gold Standard 1 porcja [...]

[...] w szkole i posiłki są w lekko innych godzinach. Jedzenie: 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, rodzynkami i pestkami słonecznika 13:30 - Łosoś wędzony, szpinak z ryżem i pestkami słonecznika 17:30 - ryż i gotowana pierś z kurczaka 21:30 - banan (nie mam wcale ochoty na jedzenie, więc tylko banan) Pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem [...]